W dzisiejszych czasach odchudzają się praktycznie wszyscy – chuda oraz dobrze wymodelowana sylwetka jest bowiem uważana za niezwykle atrakcyjną, otyłość natomiast utożsamia się z brzydotą. Chociaż mamy możliwość skorzystania z ogromnej ilości przynoszących zadowalające efekty diet, to i tak większość z nich nie jest w stanie poradzić sobie z efektem jo-jo.

Efekt jo-jo to nic innego jak gwałtowny przyrost masy ciała w momencie kiedy kończymy naszą dietę odchudzającą i powracamy do normalnych, wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych. Bardzo często kończy się to tak, że w ostateczności ważymy więcej niż przed rozpoczęciem odchudzania.

Najczęściej efekt jo-jo może nas dopaść w momencie, kiedy nasza dieta opiera się na standardowej głodówce, czyli odmawianiu sobie praktycznie wszystkiego i spożywania niewielkiej ilości kalorii w przeciągu dnia, bez dbałości o dostarczenie organizmowi zbilansowanej ilości witamin, składników odżywczych oraz najważniejszych pierwiastków.

Jeżeli chcesz odchudzać się bez efektu jo-jo, powinieneś zrezygnować z używek, szczególnie papierosów i alkoholu, ograniczyć ilość przyjmowanych codziennie tłuszczów zwierzęcych i nie zapominać jak ważne w Twojej diecie są warzywa oraz owoce.

Nie możesz zapominać także o aktywności fizycznej – to właśnie ona jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na utrzymanie i ustabilizowanie Twojej wagi po zakończeniu diety oraz wyrobienia atrakcyjnej sylwetki, na której tak bardzo Ci zależy. Dobrym pomysłem może być także, zachowanie pewnych założeń stosowanej diety już po jej zakończeniu.